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スムージーで花粉症対策!効果的な野菜・果物は?

      2015/07/17

kahun

目次

  1. 花粉症の一次症状と二次症状
  2. 花粉症対策に効果的な野菜は?
  3. 花粉症対策に効果的な果物は?
  4. 花粉症対策に効果的なその他?

花粉症の一次症状と二次症状

一次症状
くしゃみ、鼻水、鼻詰まり、目のかゆみ

二次症状※一次症状の影響により発症
鼻詰まりの重症化により、ウィルスが喉につきやすくなり風邪などの病気になりやすい。
目の痒さに耐えられず、こすりすぎて眼球に傷が付き視力が低下する可能性がある。

花粉症対策に効果的な野菜は?

大葉:効能
大葉に含まれている「ロズマリン酸」は、免疫機能を正常に保ちアレルギー症状を和らげる効果があると言われています。

小松菜:効能
小松菜に含まれている「ビタミン類・ミネラル」は、栄養価が非常に高いので粘膜や皮膚を強化すると言われています。

キャベツ:効能
キャベツに含まれている「イソチオシアネート」は、目の粘膜を強化すると言われています。

ブロッコリー:効能
ブロッコリーは、「タンパク質」を多く含んでいるので免疫力を向上すると言われています。

しょうが:効能
しょうがに含まれている「ショウガオール」は、くしゃみ・鼻水・鼻詰まり・目のかゆみを抑える効果があると言われています。

花粉症対策に効果的な果物は?

【りんご:効能】
りんごに含まれている「エピカテキン」は、花粉症の炎症を鎮めると言われています。

【バナナ:効能】
バナナに含まれている「ポリフェノール」は、花粉症の症状を軽減すると言われています。

【柑橘類:効能】
豊富に含まれるビタミンCが、免疫力を高めると言われています。

花粉症対策に効果的なその他?

【ヨーグルト:効能】
ヨーグルトに含まれている「乳酸菌」は、腸内環境を整えて消化器官の働きを正常にし免疫力の活性化につなげます。

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