スムージー教科書:健康的な食事の選択肢

健康を維持したいですか?あなたが私たちのクリニックを訪れるとき、あなたが強い免疫システムを持っていることをスムージー教科書に確実にさせましょう!一人一人が何よりも自分の健康を優先する必要があります。それを維持するためにあなたがすることができるさまざまなアプローチがありますが、最も費用効果の高い方法の1つは単に健康的な食事をすることです。 

そのうちの一つは健康的な食事をすることです。健康食品は野菜だけに限定されません。あなたの体に利益をもたらすことができる他のタイプもあります。私たちの医師の助けを借りて、彼らはあなたが健康な体を維持するのに役立つ食事を考え出すことができます。

あなたのための健康的なオプション

スムージー教科書の専門医は、彼らが患者に提案する健康的な食品の選択について幅広い知識を持っています。健康を維持したい場合は、以下のおいしい食べ物を試してみてください。

アボカドトースト

アボカドトーストは、作るのが最も簡単なスナックの1つであり、必要な材料はわずかです。アボカドはオメガ3が豊富で、全粒粉パンと組み合わせると、食物繊維やその他の栄養素が豊富な食事ができます。トッピングに関しては、卵を加えて塩とオリーブオイルをまぶすことができます。 

材料:

  • 全粒粉パン1スライス
  • ½熟したアボカド
  • 塩のつまみ
  • トッピング(オプション)。

オートミールこれ 

までで最も人気のある朝食の1つはオートミールです。それはあなたが昼食まで満腹にとどまることができる食事です、それで多くの人々が他の朝食オプションよりこれを好む理由です。オートミールは、コレステロール値を下げるのに役立つ優れた繊維源です。 

材料:

  • オーツ麦½カップ
  • 水1カップ
  • 塩のピンチ
  • ½カップミルク。

あなたが試すことができるさまざまなオートミールフレーバーがあります。最も人気のあるもののいくつかは、メープルブラウンシュガー、バナナナッツ、ストロベリー&クリーム、チョコレートピーナッツバターです。

グリーンサラダ

グリーンサラダは、ビタミンや栄養素が豊富な野菜で構成されています。その利点のために、他の種類のサラダが何年にもわたって出現してきました。サラダを作るときの重要な秘訣の1つは、新鮮な野菜を使用することです。肉、卵、豆、ナッツなどのたんぱく質が豊富な食材を加えることができます。 

材料: 

  • みじん切りオニオン
  • ½カップみじん切りピーマン
  • 2(10オンス)パッケージミックスサラダグリーン
  • 4薄くスライスしたチキンデリミート、みじん切り
  • トマト1、みじん切り
  • 小さじ1/4オニオンパウダー
  • 3ダッシュニンニクパウダー
  • 1つまみ挽いた黒ピーマン
  • 2つまみ塩
  • 3小さじバルサミックビネグレットサラダドレッシング。

スムージー

健康的なスムージーを飲むと栄養素が増え、気分がすっきりします。あなたが試すことができるトップスムージーのいくつかは、グリーンデトックススムージー、季節のフルーツスムージー、そして3成分のスムージーです。どちらを選んでも、最も健康的な成分のみを使用するようにしてください。 

材料: 

  • 2カップの冷凍フルーツ(あらゆる種類)
  • 1カップの液体(アーモンドミルク、オレンジジュース、水など)
  • 1/2カップの無脂肪ギリシャヨーグルト(またはあらゆる種類のヨーグルト)
  • 1/2大さじのすりつぶした種子(亜麻またはチア)
  • 1/4カップのプロテインパウダー(ホエイ、植物ベース、大豆など)
  • 一握りのグリーン(ほうれん草、ケールなど)。