減量のためのトップ9スムージー

あなたはスムージーの大ファンですが、減量の過程にありますか?自分で作ることができる健康的なスムージーがいくつかあるので、もう心配する必要はありません。素晴らしいのは、地元の食料品店で食材を入手できることです。

スムージーを作るのに費用がかかる必要はありません。必要なのはブレンダーと果物と野菜だけです。たんぱく質が豊富なミルクやヨーグルトを加えることもできます。スムージーを飲むこともあなたの朝食ルーチンの一部である可能性があります。なぜなら、スムージーには一日中エネルギーを与え続ける栄養素とミネラルが豊富に含まれているからです。 

あなたにアイデアを与えるために、ここにによって推薦されたスムージーのいくつかがあります スムージー教科書: 

ベリービートスムージー

ベリービートスムージーは新鮮なリンゴジュース、冷凍イチゴ、生のビート、そしてココナッツミルクで作られています。より甘い味のために、あなたはメープルシロップを加えることができます。ビートを調理する必要はないことを覚えておいてください。硬すぎる場合は、細かく切るのが一番です。 

カボチャバナナ 

カボチャとバナナのファンなら、これはあなたのためのスムージーです。カボチャのバナナのスムージーは、ヨーグルト、ミルク、蜂蜜、シナモンで作られています。バニラエッセンスは、風味と香りを加えるために時々加えられます。ただし、バナナはカロリーが高いため、適切な量を摂取するようにしてください。 

いちごの柑橘類と生姜のスムージー 

このスムージーは、いちご、柑橘類、生姜のエネルギー特性により、朝に余分なキックを与えます。生姜は食欲を抑制し、炎症を抑え、消化を促進するのに役立つことを忘れないでください。 

マンゴーチアスムージー

消化器系に問題がある場合は、マンゴーチアシードスムージーをお勧めします。これは、チアシードは繊維が豊富で、マンゴーは炭水化物と脂肪が少ないためです。

シナモンストロベリースムージー

シナモンストロベリースムージーの違いは、少し甘くてスパイシーな味わいです。バナナ、アーモンド、ミルク、シナモンシュガーで作られています。このスムージーには、食物繊維、ビタミン、抗酸化物質も豊富に含まれています。

ピーチバナナシナモンスムージー

冷凍ピーチ、アーモンドミルク、ハニーシナモン、バニラヨーグルトを使ったスムージーです。ピーチバナナシナモンスムージーは、膨満感を軽減し、食欲を抑えることができます。上に桃を少し加えることもできます。

ブルーベリースムージー

ブルーベリーは糖分が多いのに脂肪やカロリーが少ないです。このスムージーは、アーモンドバター、メープルシロップ、白砂糖、バニラエッセンスで作られています。朝一番にブルーベリースムージーを飲むと、食物繊維が多く含まれているため、一日中食べ過ぎないようにできます。

抹茶スムージー抹茶スムージー

のすごいところは、どんな種類の柑橘類でも使えるところです。また、バナナ、ベビーほうれん草、軽いココナッツミルクで作られています。また、朝は抹茶スムージーを一杯飲んで、一日中元気を取り戻してください。

ブルーベリーマフィンバッタースムージー 

グルテンフリーのオート麦、冷凍ブルーベリー、アーモンドミルク、ギリシャヨーグルトで作ったスムージーです。ブルーベリーは、減量の目標を達成するのに役立つ優れた抗酸化物質です。 

スムージーは、特に外出中の場合は特に素晴らしい飲み物です。より多くのスムージーをお探しの場合は、提供できるものがたくさんあります SmoothieTextbookで。