スムージー教科書：ヘルシーなスムージーレシピ

コレクションに追加できる新しいレシピを探している場合、またはスムージーを作るのが初めての場合は、次のとおりです。自宅で試すことができるレシピ。独自のひねりを加えて、スムージーのジューシーな味をお楽しみください！

1. フルーツとヨーグルト

成分： 

• 3/4カップの無脂肪プレーンヨーグルト
• ½カップ100％純粋なフルーツジュース（任意のフレーバー）
• ブルーベリー、パイナップル、ピーチ、ラズベリーなどの冷凍フルーツ1½カップ。

このレシピはかなり簡単です。あなたがしなければならないのは、あなたの好きな果物をブレンダーに入れて、それらがどんな種類のフレーバーを作るかを見ることです。トロピカルフルーツ、柑橘類、ベリーなどの同様のフレーバーを組み合わせることをお勧めします。あなたとあなたの子供が好きになる楽しいミックスを作るようにしてください！

2. パイナップルグリーンスムージー 

材料： 

• 無糖アーモンドミルク½カップ無 
• 脂肪プレーンギリシャヨーグルト
• 1カップベビーほうれん草
• 1カップフローズンバナナスライス1カップ（ミディアムバナナ1個）
• フローズンパイナップルチャンク1/2カップ
• チアシード大さじ
• 1〜2杯純粋なメープルシロップまたは蜂蜜（オプション） ）

これはそこにある最もペアリング可能な果物のように聞こえないかもしれませんが、バナナとパイナップルは驚くほど一緒においしいです、そしてこのスムージーはそれの証拠です。さらに、果物、ギリシャヨーグルト、チアシード、蜂蜜の組み合わせにより、健康にもなります。素晴らしい味わいだけでなく、このパイナップルグリーンのスムージーも信じられないほどさわやかです。なめらかになるまでブレンドしてお楽しみください！ 

3. パンプキンアップルスムージー

材料：

• 1½カップ無糖バニラアーモンドミルク
• 1⅓カップ刻んだリンゴ（2ミディアム）
• ½（15オンス）缶パンプキン
• 3/4カッププレーン無脂肪ギリシャヨーグルト
• ½カップ氷
• 2杯メープルシロップ
• ¼ティースプーンパンプキンパイスパイス
• ⅛小さじ塩
• ¼カップ高タンパク質ハニーアーモンドフレーバーグラノーラ

子供にカボチャを食べさせられませんか？これが彼らが楽しむ簡単なレシピです！カボチャを甘くておいしいリンゴを混ぜたスムージーに変えましょう。秋の美味しさを体現する完璧なスムージーです。メープルシロップをまぶして、軽くてクリーミーな味わいを楽しんでください。特別なものにしたい場合は、シナモンを少し加えることもできます。 

4. ベリービート 

材料：

• アーモンドミルク
•  1/2カッププレーン低脂肪ヨーグルト 
• 小さじ1蜂蜜小さじ
• 1ミックス冷凍ベリー
• 1カップ作りたてのビート1カップ
• 3〜5個の氷

角あなたのトレーニングから少しビートを感じますか？この特別なベリービートのレシピで元気を取り戻し、ビートの栄養価の高い良さと一緒に豊かなベリーの味をお楽しみください。この飲み物には抗酸化物質が含まれているので、食事でこの飲み物を使って体をきれいにすることができます。

5. いちごの狂気 

材料： 

• 冷凍いちご
• 1カップみじん切り冷凍きゅうり1カップ（皮をむいた）
• にんじん大さじ2ジュース 

この自家製スムージーを一口飲むたびに、ベリーの風味を味わい、イチゴのジューシーな味をお楽しみください！